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Você come por ansiedade?

Você já percebeu que muitas vezes buscamos a comida quando na verdade o que precisamos é aliviar uma ansiedade, ou se distrair, ou buscar um conforto?


Isso é muito comum: comer sem ter fome, mas buscando algum prazer ou alívio momentâneo. E a comida tem esse papel, ela pode servir para acalmar, para aliviar.

O problema é quando a única fonte de prazer ou de alívio passa a ser a comida...

Pode parecer difícil interromper esse hábito e não, nós não temos uma solução mágica. Mas te propomos um exercício que te ajudará a mudar esse hábito.



Primeiro responda:

Que outras coisas te geram aquela sensação de respiração profunda e de alívio?

Para responder e começar a mudar esse hábito, te convidamos a pegar um papel e uma caneta, e escrever uma lista, com pelo menos 5 itens que possam ser realizados na maioria dos dias da semana.


Itens incluindo atividades que te gerem prazer, alívio, sensação de bem-estar. Vale um banho quente, ou gelado, vale passar um café, ou fazer um chá. Vale estender a cama, comprar flores, ler um livro, acessar o seu blog preferido, vale assistir um episódio do seu seriado favorito, ouvir música... só você pode saber!


Aí quando essa lista estiver pronta, e você se perceber indo buscar comida para se aliviar, experimente um dos itens escolhidos antes de comer por ansiedade. Vale à pena fazer esse exercício em vários dias seguidos. Para assim aumentar as suas chances de mudança.


Depois nos conte como foi.

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CNPJ: 29.270.486/0001-60
Razão Social: Be Balance Serviços de Nutrição e Comércio Eletrônico
Endereço: Moema 470, 301 | Porto Alegre | Rio Grande do Sul

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