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Mini-Hábitos: Hábitos Menores, Maiores Resultados

Atualizado: 14 de Mai de 2019




Para conseguir alcançar objetivos, frequentemente criamos metas grandes e audaciosas demais e, na maioria das vezes, não conseguimos atingi-las. O tamanho e a dificuldade da tarefa resultam frequentemente em adiamento e frustração :(

Os Mini-Hábitos são versões muito menores e mais simples de um hábito mais complexo.

Sendo assim, a ideia é criar uma meta tão fácil de ser cumprida, de modo que não exista desculpa para evitá-la nenhum dia sequer.


O autor deste conceito, Stephen Guise, escreveu um livro falando sobre: ‘’Mini-Hábitos: Hábitos Menores, Maiores resultados’’. O livro traz essa estratégia diferenciada e muito interessante para a implantação de novos hábitos no dia-a-dia.

O segredo e a proposta da estratégia são: quebrar grandes hábitos que você quer criar em hábitos muito pequenos, até que seja impossível de serem ignorados. No livro o autor relata a sua experiência pessoal e o surgimento dos Mini-Hábitos. Tudo começou porque ele queria criar o hábito de praticar atividade física todos os dias, por pelo menos 30 minutos. Mas essa meta começou a se transformar em um obstáculo quase impossível de ser realizado. Em um determinado momento, ele resolveu enxergar a situação com outros olhos. Pensou o que ele poderia fazer, e então resolveu fazer apenas uma flexão. Bom, para saber o resto da história recomendamos que você leia o livro, mas pode ter certeza que ele teve sucesso!


E aqui estão as vantagens que o autor relata quando começamos a criar Mini-Hábitos:


1. É fácil de começar, já que é preciso quebrar uma barreira mental pequena. Mesmo que a força de vontade seja muito pequena é possível fazer, pois não exige grandes esforços.

2. Haverá superações frequentes (lembram do exemplo do autor?). Ao quebrar a barreira mental será mais fácil de continuar a realizar os mini-hábitos.

3. Sem fracassos e sem frustrações. Você saberá que será capaz de realizar as suas metas, pois elas serão bem pequenas.

4. Realização constante. Todos os dias você poderá superar as suas expectativas.

Como o autor diz em uma parte do livro “Fazer um pouco é infinitamente maior do que não fazer nada.” Fazer um pouco todos os dias tem um grande impacto na sua vida, pois assim você estará construindo novos hábitos. Os hábitos são construídos pela consistência, ou seja, são comportamentos repetidos frequentemente. Novos hábitos são moldados ao longo do tempo por repetição. E essa é o principal objetivo dos Mini-Hábitos. Legal, né?

Além disto, nós separamos uma lista de Mini-Hábitos, que ajudarão você a erguer um passo em direção à mudança, seja qual for seu objetivo.


Então, vamos praticar?


Para mais exemplos de Mini-Hábitos há um site, criado por Stephen Guise, que foi utilizado como referência: https://minihabits.com/




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